Primal Personal Coaching

Bootcamps & Groepslessen

Voor mensen die niet graag alleen trainen en wat motivatie kunnen gebruiken in de vorm van vrienden of vriendinnen is een groepsles of een bootcamp de ideale oplossing! Heb je nog geen ervaring met bootcamps of sporten in het algemeen? Geen enkel probleem. De bootcamps en groepslessen zijn voor iedereen toegankelijk. Je kan altijd je eigen tempo volgen en kiezen met hoeveel gewicht je traint. Als je hierbij extra advies wil mag je ons dat zeker vragen!

Mixed Bootcamp: dit is een gemengde bootcamp die elke maandag- en woensdagavond plaatsvindt in Herent om 20u00. Hier leer je het volledige trainingsconcept van Primal kennen en gebruiken. Op maandagavond wordt er een mix van kettlebell training en bodyweight training gegeven, in 2 groepen of in circuit-vorm. Op woensdagavond wordt kickboxing gecombineerd met een oefeningencircuit op kracht en uithouding. Dit gebeurt telkens in 2 groepen. Wie liever niet bokst kan altijd 2x het oefeningencircuit doen. 

Ladies Only Bootcamp: dit is een bootcamp waar alleen vrouwen welkom zijn (sorry mannen). Deze bootcamp gaat door in Berg (Kampenhout) op dinsdagavond om 19u00. Tijdens deze bootcamp wordt er gewerkt met een mix van bodyweight training, oefeningen met gewichten en cardio oefeningen in een doorschuif-systeem. Vetverbanding en spieropbouw staan hierbij centraal!

Ladies Only Aerobics:  dit is een kleinere groepsles waar ook alleen vrouwen welkom zijn! De korte warming up gaat over naar een kleine choreo waarin cardio centraal staat. Ritmisch steppen, squatten, lungen en dergelijke op een streep motiverende muziek! De andere helft van de les worden intervaltrainingen afgewisseld met klassieke kracht- en cardio-oefeningen. Het resultaat is een fijne full-body workout! 

Training Club: Kettlebell Mastery:  tijdens de Training Club-sessies omarm je het volledige concept dat Primal te bieden heeft! Leuke, gevarieerde trainingen waarbij de focus ligt op spieropbouw en vetverbranding! Je kan hierbij 2 wegen inslaan: wil je veel met gewichten trainen en track je graag je vooruitgang? En dit terwijl je hard aan je kracht en conditie werkt? Dan is de Kettlebell Mastery iets voor jou! Bij de Kettlebell Mastery doorloop je verschillende niveaus van kettlebell-trainingen. Je start op het Intro Level met 2 gewichten van 6kg, waarna je door middel van testing kan doorstromen naar Level 1, Level 2, Level 3 en sinds kort zelfs Level 4, respectievelijk met 8kg, 12kg, 16kg en 20kg. Hoe hoger je stijgt, hoe technischer de oefeningen worden en hoe zwaarder de gewichten worden, waardoor je steeds sterker blijft worden en telkens opnieuw bijleert.

Training Club: Burn:  Wil je liever wat meer focussen op vetverbranding, cardio en spierverstevigende oefeningen? Dan zijn de Burn sessies iets voor jou! Wie gewicht wil verliezen moet allereerst calorieën verbranden, maar daarnaast ook wat spieren opbouwen. Tijdens de Burn sessies worden cardio- en krachtoefeningen in hoge aantallen met elkaar afgewisseld, waardoor je nooit stilzit en een hele training lang calorieën kan verbranden terwijl je je spieren sterker maakt! Burn fat & build muscle is hier het motto! De sessie start doorgaans met veel core-oefeningen die je buik-en rugspieren verstevigen en je houding verbeteren. De kern van de training bestaat uit een kracht- en conditietraining die we telkens op verschillende manieren brengen, waardoor het uitdagend en leuk blijft en je nooit dezelfde training 2x zal moeten doen! Gewichten komen er ook aan te pas, maar je kan dit steeds zelf kiezen. Wil je bijvoorbeeld meer booty? Dan kan je voor elke beenoefening met wat extra gewicht werken!

Striking Session: Het woord 'striking' komt hier van het werkwoord 'to strike', wat dezelfde betekent heeft als 'to hit'. In de vechtwereld wordt dit woord gebruikt om boksen, trappen, kniestoten en dergelijke samen te vatten. Tijdens de Striking Session wordt er in het begin van de sessie hard gewerkt op de juiste kickboks-technieken door het gebruik van korte combinaties. Daarna wordt het tempo opgevoerd en werkt men aan langere combinaties die je vaak ook moet afwisselen met bodyweight oefeningen. Het resultaat hiervan is een knallende workout waarbij je alle spieren zal voelen werken en je conditie en kracht een flinke boost krijgen! De bokscombinaties zijn soms erg uitdagend, waardoor je mind-body connection ook naar een hoger niveau zal worden getild. Zeker een aanrader! 

PRIJSLIJST: 
Bootcamp & Aerobics = €10 per sessie of €90 voor een 10-beurtenkaart. (max. 40 pers.) (Aerobics momenteel max. 12 pers.)
Training Club & Striking Session = €15 per sessie of €130 voor een 10-beurtenkaart. (max. 12 pers.)

Er worden geen terugbetalingen uitgevoerd op de beurtenkaarten.
Een kaart is persoonlijk en op naam.
(Heb je een plaats gereserveerd in een bootcamp of een groepsles en je kan niet komen? Gelieve ons dan 24u op voorhand te verwittigen, zodat wij plaats kunnen maken voor iemand anders. Gebeurt dit niet op tijd, dan zal de sessie aangerekend worden.)

Heb je het gevoel dat je toch wat extra begeleiding nodig hebt? Plan dan eens een Personal Training sessie in!

{{ popup_title }}

{{ popup_close_text }}

x